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自然体（じねんたい ）クラス
2025.03.16
委ねる。
【11月23日のテーマ】
フェミニン
女性性の陽の力
ワタシが見たことのない最高の笑顔が溢れでる
フェミニン
女性性の陽の力
ワタシが見たことのない最高の笑顔が溢れでる
自然体クラスを通して、意識が変わり、カラダが変わり、行動が変わり、生き方が変わる。
生きるということは、身体と向き合うこと。
カラダを通して“ワタシ”と向き合うこと。
そして呼吸を深め、呼吸と日々の生活が繋がること。
カラダに意識を向けた瞬間から
カラダは変わり始めます。
カラダを探求することだけでなく、リラクゼーションや疲労回復など、元気回復のために参加いただいても結構です。
このクラスをどのように受けるかはみなさまに委ねられています。
まずはご自身のカラダで体験ください。
概要
日時：
12月22日（日）
7時〜8時半a.m.
場所：on zoom!!
費用：下記参照
キャンセル規定：当日キャンセルは費用の１００%をキャンセル料として徴収させていただきます。前日までのキャンセルは無料ですが、キャンセルが繰り返される場合はそれ以降の参加をお断りさせていただく場合があります。
※玄花WORKS_自然体クラス過去の定期開催
2024年度
①3月9日
②4月14日、4月20日
③6月10日、6月16日
④7月20日
⑤8月31日
⑥9月29日
⑦10月19日、20日
⑧11月23日
これからの開催予定
12月22日
参加費用
● 2023年自然体フェミニンエッセンスを受講でこちらの定期開催クラスは初受講の方：15,500円（税込）
こちらの自然体定期クラスを3回参加以降、４回目から11,000円（税込）で参加いただけます。
●自然体クラス初受講の方：15,500円（税込）
こちらの自然体定期開催クラスを6回参加以降、7回目から11,000円（税込）で参加いただけます。
お申し込み方法
こちらのフォームより「自然体クラス」の該当日にチェックを入れ、備考欄に「参加」と記載の上でお申し込みください。
または公式LINE “玄花OFFICIAL” のトークよりお申し込みください。初めてお申し込みされる方は、お名前とメールアドレスをお書き添えください。
※体を動かしますので動きやすい服装で参加ください。
※必要な持ち物がある場合は参加の方にお知らせします。
※ご自身の全身が映るようにしていただくとベターですが出来る範囲で大丈夫です。
体験やご感想
今回も発見たくさんの楽しいクラスでした！
ありがとうございました♪
いろいろな先生に付いて教わっていると、(身体の)〇〇を使うと△△になる、だとか、どこそこに効くだとかっていう情報が多くなり、受ける側はその情報にとらわれがちですが、玄花さんは主にやり方を丁寧に説明されてて、情報が後なので、実際にやってみてからの気づきが多くなるように思いました。 習っているヨガもそうなんですが、身体を使うことって毎回毎瞬の違いや変化を、ただ見る練習の為のツールなのかな、と思います。 やる事をやれば、起こる事が人それぞれに起こるのだなぁ、と。
今日は今までにない感じのインナーマッスルの筋肉痛ですが、嫌な感じではなくて、身体が「ここ使えていないんだよー😊」って言っているみたいです。教えていただいた身体の動かし方を、ヨガにも取り入れてみます。
わたしは産後、縄跳びや走ったりすると尿漏れするようになっていました。だからジムで走ったりすることを控えていたのですが、たまたま自然体前日に何気なくジムで走ったら全く尿漏れせず。。。そして迎えた自然体クラスで、玄花さんが「実は股関節ケアはね、、、、」と解説をしてくれて、「これかー🙌」と、リンクしていた事に驚きと喜び！でした。
明日また尿漏れしたとしても、股関節ケアをコツコツ続けまーす笑🤭
自然体を受け始めてから、身体が安定した感が増し増しです。なんとなくだけどメンタルも。
また次回も楽しみにしています♪
ありがとうございました♪
いろいろな先生に付いて教わっていると、(身体の)〇〇を使うと△△になる、だとか、どこそこに効くだとかっていう情報が多くなり、受ける側はその情報にとらわれがちですが、玄花さんは主にやり方を丁寧に説明されてて、情報が後なので、実際にやってみてからの気づきが多くなるように思いました。 習っているヨガもそうなんですが、身体を使うことって毎回毎瞬の違いや変化を、ただ見る練習の為のツールなのかな、と思います。 やる事をやれば、起こる事が人それぞれに起こるのだなぁ、と。
今日は今までにない感じのインナーマッスルの筋肉痛ですが、嫌な感じではなくて、身体が「ここ使えていないんだよー😊」って言っているみたいです。教えていただいた身体の動かし方を、ヨガにも取り入れてみます。
わたしは産後、縄跳びや走ったりすると尿漏れするようになっていました。だからジムで走ったりすることを控えていたのですが、たまたま自然体前日に何気なくジムで走ったら全く尿漏れせず。。。そして迎えた自然体クラスで、玄花さんが「実は股関節ケアはね、、、、」と解説をしてくれて、「これかー🙌」と、リンクしていた事に驚きと喜び！でした。
明日また尿漏れしたとしても、股関節ケアをコツコツ続けまーす笑🤭
自然体を受け始めてから、身体が安定した感が増し増しです。なんとなくだけどメンタルも。
また次回も楽しみにしています♪
股関節のエクササイズを毎日続けています。
たぶんこれのおかげで、一年中冷たい下腹部と鼠蹊部が触っても冷たくなくなりした！！！！！嬉しいです。
たぶんこれのおかげで、一年中冷たい下腹部と鼠蹊部が触っても冷たくなくなりした！！！！！嬉しいです。
今回3回目で、初めて参加してからずっと足首回しを毎朝やってます。今まで足指(特に小指)がきゅーっとくっついて、自力でパーが出来なかったのが、最近はできるようになってきました
足首回しながら、実は足の小指ってお尻の方の筋肉まで繋がってるんだなーっていう感覚が分かったり、ほんのちょっぴりだけ足首がシュッとしたように思います。
あと、自然体クラスを受けて3〜4日はめっちゃ体が軽いのに、1週間くらいするとまた重たい感じに戻ってしまうのが少し残念で、できればkeepできたらなぁと模索中です。
足首回しながら、実は足の小指ってお尻の方の筋肉まで繋がってるんだなーっていう感覚が分かったり、ほんのちょっぴりだけ足首がシュッとしたように思います。
あと、自然体クラスを受けて3〜4日はめっちゃ体が軽いのに、1週間くらいするとまた重たい感じに戻ってしまうのが少し残念で、できればkeepできたらなぁと模索中です。
昨日からの頭痛、左半身の激こりを持っての参加でしたが、身体を動かしていくうちに心地よさを感じて、奥の方からほぐれていきました。
立行ではじんわりと汗をかいていって、立っている時はちょっと辛い、と感じたけれど終わった後やはり心地よかったです。
最近身体の冷え、特に内臓からの冷えが気になっていたので、身体中にポカポカが行き渡った感じがして、動くのが楽になったように思います。
日頃あまり意識して身体を動かしていないけれど、定期的に自然体に参加することで、足の指に手の指が通りやすくなってるとか、肩甲骨が前より動くようになったとか、立行の感覚の変化とか、些細だけれど実感できて、次回の自然体も楽しみになりました！！
身体の使えていないところや動きの良くないところも、自然体クラスに参加していなければ一生見過ごされていたかも、と思うと、クラスの時だけでも自分の身体とじっくり向き合う時間が持てるようになって良かったと思います。
とはいえ、日常でもちょっとずつ取り入れていきたいと思います。ありがとうございました！
立行ではじんわりと汗をかいていって、立っている時はちょっと辛い、と感じたけれど終わった後やはり心地よかったです。
最近身体の冷え、特に内臓からの冷えが気になっていたので、身体中にポカポカが行き渡った感じがして、動くのが楽になったように思います。
日頃あまり意識して身体を動かしていないけれど、定期的に自然体に参加することで、足の指に手の指が通りやすくなってるとか、肩甲骨が前より動くようになったとか、立行の感覚の変化とか、些細だけれど実感できて、次回の自然体も楽しみになりました！！
身体の使えていないところや動きの良くないところも、自然体クラスに参加していなければ一生見過ごされていたかも、と思うと、クラスの時だけでも自分の身体とじっくり向き合う時間が持てるようになって良かったと思います。
とはいえ、日常でもちょっとずつ取り入れていきたいと思います。ありがとうございました！
本当に3日坊主だった私が、呼吸や足首まわしをずっと続けられていることにびっくりしています。
「やる」と決める、ことがすごく大事なんだなぁと実感しています。
自分の人生も「やる」と決めた感があります。
他にも色々と変化がありますが、もう少しカルティベートして 変化を楽しみたいと思います！
「やる」と決める、ことがすごく大事なんだなぁと実感しています。
自分の人生も「やる」と決めた感があります。
他にも色々と変化がありますが、もう少しカルティベートして 変化を楽しみたいと思います！
おはようございます。
自然体の後、せっせと鼻を味方につけるを毎日やっています。
そうしたら、右目のビューラがやりやすくなりました！いつも右目が腫れているのが、少しましになったようです。嬉しいです。
自然体の後、せっせと鼻を味方につけるを毎日やっています。
そうしたら、右目のビューラがやりやすくなりました！いつも右目が腫れているのが、少しましになったようです。嬉しいです。
自然体クラスのその後です。
前回のクラスから足と手を合わせた手入れは毎日していて、今回のクラス以降は足指の感覚が1本1本独立して感じられるようになって来ています。
足指を手入れした後の方が明らかに歩きやすく感じ、楽な気がします。 脚の後ろ側がストレッチされておしりの下の方がキュッされる感覚があることも増えて来ました。
耳たぶや肩甲骨の手入れもスキマ時間にちょくちょくしますが、ほうれい線や口角のタレが改善されるのがよく分かります。 顔の調子が良いと気分がいいです。
身体に意識を向けるというのは、これまでは外見上のことが多かった気がするんです。 外から見て良いとか悪いとか、だから矯正するみたいな。 今は、良い悪いにはあまり意識は行かなくて、今はこうだな、を見て、ただ毎日やることを積み重ねてる感じです。
ありがとうございます。
前回のクラスから足と手を合わせた手入れは毎日していて、今回のクラス以降は足指の感覚が1本1本独立して感じられるようになって来ています。
足指を手入れした後の方が明らかに歩きやすく感じ、楽な気がします。 脚の後ろ側がストレッチされておしりの下の方がキュッされる感覚があることも増えて来ました。
耳たぶや肩甲骨の手入れもスキマ時間にちょくちょくしますが、ほうれい線や口角のタレが改善されるのがよく分かります。 顔の調子が良いと気分がいいです。
身体に意識を向けるというのは、これまでは外見上のことが多かった気がするんです。 外から見て良いとか悪いとか、だから矯正するみたいな。 今は、良い悪いにはあまり意識は行かなくて、今はこうだな、を見て、ただ毎日やることを積み重ねてる感じです。
ありがとうございます。
当日、あのポーズ？の時にはっきり背骨をイメージできました。その日1日背骨がくっきり感じられたのに…あれ以降全く再現できません(笑)
なにがきっかけだったんだろうととても興味津々です、自分のことなのに。
最後にもう一回おさらいしてもらった動き、あれから毎日やっています。それが関係したのか、月一で通っているサロンで、今月は久しぶりに緩んでいていい感じだとフィードバックされました。（普段は何も言われないです）
嬉しかったから続けてます。
なにがきっかけだったんだろうととても興味津々です、自分のことなのに。
最後にもう一回おさらいしてもらった動き、あれから毎日やっています。それが関係したのか、月一で通っているサロンで、今月は久しぶりに緩んでいていい感じだとフィードバックされました。（普段は何も言われないです）
嬉しかったから続けてます。
自然体フォローアップ ありがとうございました。
翌日、電車で立っていた時、３点を意識し、そして脚の骨を踵に立てると、意識してみると、あら不思議、自分では伸びていると思っていた膝がさらに伸びて下の方から、スーッと通っていくというか、伸びていく感覚があり、今まで立っていた感じと違うぞ、とはっきり感じました。
そして、その姿勢は腰のあたりが今までよりずっと楽に感じました。
感覚の違いをキャッチできるのが楽しいです。
次回まで、楽しみながら続けていきます
翌日、電車で立っていた時、３点を意識し、そして脚の骨を踵に立てると、意識してみると、あら不思議、自分では伸びていると思っていた膝がさらに伸びて下の方から、スーッと通っていくというか、伸びていく感覚があり、今まで立っていた感じと違うぞ、とはっきり感じました。
そして、その姿勢は腰のあたりが今までよりずっと楽に感じました。
感覚の違いをキャッチできるのが楽しいです。
次回まで、楽しみながら続けていきます
ヨガブロックを使った踵の重心の説明の時の、玄花さんの足の姿に感動しました。
すごい！この足のつき方が出来たら…（以下略）
あと、私は足が浮腫みます。
ですが、あれから一連の流れをお風呂でやるようにしましたら、何だかトイレに行く回数が増えました。こんなことは初めてです。
毎日楽しいです。
すごい！この足のつき方が出来たら…（以下略）
あと、私は足が浮腫みます。
ですが、あれから一連の流れをお風呂でやるようにしましたら、何だかトイレに行く回数が増えました。こんなことは初めてです。
毎日楽しいです。
今日は自然体クラス有難うございました。
最近、私気を抜くと、仙骨が後ろに倒れて お腹を丸めてしまうことが多かったんです。 珍しく。
やばい、やばいと思っていたところでした。
今日のクラスが終わったら、ちゃんと座れる ようになりました！！やったー
：自然体フェミニンエッセンスのご感想
最近、私気を抜くと、仙骨が後ろに倒れて お腹を丸めてしまうことが多かったんです。 珍しく。
やばい、やばいと思っていたところでした。
今日のクラスが終わったら、ちゃんと座れる ようになりました！！やったー
：自然体フェミニンエッセンスのご感想
昨日お風呂で身体を洗っていたら、
背骨が一個、ゴキっと動いてはまりました。
合気道しなくなったので忘れていたのですが、 ちょうど動いたあたりがずっと、背中を丸めた 時にでっぱっていたんでした。
今朝触っても出っ張りがないのでたぶん夢 じゃないみたいです。 おどろきました。
あと、タンゴの見え方が変わりましたw
全然素敵とも思わなかったのに、昨日の夜 突然、ちょっといいかもと思いました。
：自然体フェミニンエッセンスのご感想
合気道しなくなったので忘れていたのですが、 ちょうど動いたあたりがずっと、背中を丸めた 時にでっぱっていたんでした。
今朝触っても出っ張りがないのでたぶん夢 じゃないみたいです。 おどろきました。
あと、タンゴの見え方が変わりましたw
全然素敵とも思わなかったのに、昨日の夜 突然、ちょっといいかもと思いました。
：自然体フェミニンエッセンスのご感想
自然体クラスありがとうございました。
今まで自宅でやってきていたのと明らかに身体の反応、汗の出方も違うクラスでした。
これまで何度か自然体クラスを受けてきて、一番体で、おぉコレ？！と感じ取れたように思いますし、翌日からも一人でやることに不安を感じなかったのが大きいです。不安よりも楽しみが大きかったのです。
朝の起きてすぐの時間帯で、ワークをして立つ、というルーティーンになりつつあります。
そして今やっていて嬉しいな、と思うのは、たとえ3〜4分になっても満足、納得できること。
身体が満足している感覚があるし、必ず少しずつ時間はのばせて行けるから短くても大丈夫と思えていること。 そう思えるようになった自分に、へーって思う今です。
：自然体フェミニンエッセンスのご感想
今まで自宅でやってきていたのと明らかに身体の反応、汗の出方も違うクラスでした。
これまで何度か自然体クラスを受けてきて、一番体で、おぉコレ？！と感じ取れたように思いますし、翌日からも一人でやることに不安を感じなかったのが大きいです。不安よりも楽しみが大きかったのです。
朝の起きてすぐの時間帯で、ワークをして立つ、というルーティーンになりつつあります。
そして今やっていて嬉しいな、と思うのは、たとえ3〜4分になっても満足、納得できること。
身体が満足している感覚があるし、必ず少しずつ時間はのばせて行けるから短くても大丈夫と思えていること。 そう思えるようになった自分に、へーって思う今です。
：自然体フェミニンエッセンスのご感想
ちょっと変化があったからご報告したくてメールしました。
・顔が白くなった！
・おりものが減った！！
（前は尿漏れもしていたのかもと、最近ちょっと思ってます）
・下腹部がちょっと柔らかくなった（去年の冬からカッチカチだった）
・髪の毛もさらさらの日が増えた
・超久しぶりに、朝生理が来た！経血が赤い！お腹痛くない！
このまま続けたら、若返るような気がします。
書いたら意外と少なかったけど、毎日嬉しいです。 受講してよかったです。
：自然体フェミニンエッセンスのご感想
・顔が白くなった！
・おりものが減った！！
（前は尿漏れもしていたのかもと、最近ちょっと思ってます）
・下腹部がちょっと柔らかくなった（去年の冬からカッチカチだった）
・髪の毛もさらさらの日が増えた
・超久しぶりに、朝生理が来た！経血が赤い！お腹痛くない！
このまま続けたら、若返るような気がします。
書いたら意外と少なかったけど、毎日嬉しいです。 受講してよかったです。
：自然体フェミニンエッセンスのご感想
自然体クラスありがとうございました。
参加直後から眠くて眠くて
次の日もお休みだったので、丸１日ずっとひたすら寝てました。
クラス参加直前に発熱し、参加無理かな。と思う中でも熱が下がり、体がフラットになったと感じて参加出来てラッキーでした。
立つ姿勢について、かなり細かく説明もらえて分かりやすかったです。
特典コラムの内容を踏まえて
参加する事を考えた時
講座があったから申し込んだのではなく
その逆で今回が成り立っているならば…
と考えた時、いつもきっかけ、媒体になってくれる玄花さんに感謝ですし 同じ時間を共有してくださった参加者の皆さんにも感謝の気持ちがわいてきて 大きな流れの中にいることに気づかせてくれる貴重な体験、１回の講座に参加出来るってことが尊いことだな。
と思いました。
酷暑の夏を乗り越えて、秋、冬と体をつないでいきたいと思います。
ありがとうございました！
：自然体フェミニンエッセンスのご感想
参加直後から眠くて眠くて
次の日もお休みだったので、丸１日ずっとひたすら寝てました。
クラス参加直前に発熱し、参加無理かな。と思う中でも熱が下がり、体がフラットになったと感じて参加出来てラッキーでした。
立つ姿勢について、かなり細かく説明もらえて分かりやすかったです。
特典コラムの内容を踏まえて
参加する事を考えた時
講座があったから申し込んだのではなく
その逆で今回が成り立っているならば…
と考えた時、いつもきっかけ、媒体になってくれる玄花さんに感謝ですし 同じ時間を共有してくださった参加者の皆さんにも感謝の気持ちがわいてきて 大きな流れの中にいることに気づかせてくれる貴重な体験、１回の講座に参加出来るってことが尊いことだな。
と思いました。
酷暑の夏を乗り越えて、秋、冬と体をつないでいきたいと思います。
ありがとうございました！
：自然体フェミニンエッセンスのご感想
参考：
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